Asana, meditazione, respiro e vita di tutti i giorni. 184 articoli per accompagnare la pratica anche fuori dal tappetino.
Ciao e buon inizio di agosto. come stai? Questo mese dell’anno ha un modo tutto suo di cambiare il ritmo delle cose. Le città si svuotano, le giornate sembrano più lente, il caldo rallenta persino il
Approfondimento scritto da Isabella Levis, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. Ci sono momenti in cui, nonostante la frenesia della vita, il semplice gesto di fermarsi apre a
Ciao e buon inizio di luglio. Come stai? Spero bene. 😌 Sono qui a scriverti per il nostro appuntamento mensile con la newsletter, e questo mese voglio accompagnarti in una riflessione che riguarda qu
Ciao, buon inizio di Maggio. 🌸 Come stai? Spero che questa primavera ti stia accogliendo con i suoi colori, i suoi profumi e quel senso di rinascita che solo maggio sa portare. Eccoci qui, come all’i
Buongiorno e buon inizio di giugno, come stai? Spero che questo periodo ti stia portando tanta luce e un po' di quella leggerezza tipica di questo periodo dell’anno. ☀️ Siamo nel mese del solstizio d’
Nei giorni in cui esco a correre e non ho molta voglia, mi capita di partire con una specie di patto silenzioso con me stessa: "Oggi non ho tanto tempo, faccio due chilometri e poi torno". Sembra ragi
Approfondimento scritto da Loredana Corcella, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. Il mio “why” Scrivo questo elaborato partendo da una convinzione maturata nel tempo e raffor
Ciao e buon inizio di Aprile. Come stai? ☺️ Iniziamo questo nuovo mese insieme, come nostra abitudine, con un approfondimento di un tema particolare di cui spesso mi chiedete — un tema legato allo yog
Approfondimento scritto da Sofia Littamè, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. Per un lungo periodo della mia vita ero convinta di essere profondamente connessa al mio corpo s
Ciao e buon inizio di Febbraio! Come stai? Spero bene. 😌 Sono qui a scriverti per il nostro appuntamento mensile con la newsletter, e questo mese voglio accompagnarti in una riflessione che potrebbe
E se i tuoi limiti non fossero ostacoli da superare, ma insegnanti da ascoltare? Da quando ho fondato Yoga Academy ricevevo spessissimo messaggi con questa frase: "Vorrei tanto iniziare, ma sono tropp
Buon anno nuovo! Come stai? Come ti senti con un nuovo anno completamente nuovo davanti a te? Io, mentre ti scrivo, penso a quanto gennaio sia pieno di energie contraddittorie. Da una parte c'è questa
Quante volte diciamo "non ho tempo" o "non ho spazio" per praticare. E quanto, in realtà, quello che ci manca non è il tempo o lo spazio, ma un posto dove tornare. Un angolo che ci aspetta. Un luogo c
Ciao, come stai? Spero che questo dicembre ti accompagni al meglio verso la fine dell'anno, regalandoti anche momenti di quiete e riflessione. ✨ È un mese speciale e magico, spesso carico di impegni e
Approfondimento scritto da Arianna Sorricchio, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. Dal teacher training in Thailandia alla pratica quotidiana di fiducia e presenza Dedica — A
Ciao e buon Novembre! 🍂 Come ti senti in questi primi giorni del mese? Spesso in questo periodo è facile sentire dire: "Sento sempre una gran stanchezza, non ho energie", "Non riesco a recuperare com
Quando è stata l'ultima volta che hai guardato qualcosa con totale presenza? Probabilmente per la maggior parte di noi sarà difficile ricordarlo. Passiamo da uno schermo all'altro, da una cosa ad un’a
Ciao, come stai? Spero che questo nuovo mese ti stia accogliendo con la giusta dose di energia e calore interiore! ☺️ Ottobre ci avvolge con i suoi colori caldi e ci invita a guardare dentro di noi, p
Ciao e buon Settembre! Come stai? ☺️ Iniziamo questo nuovo mese insieme, come nostra abitudine, con un approfondimento di un tema particolare che ci accompagnerà per le prossime settimane, un tema leg
Quello che chiamiamo "ansia", tra le tante possibili cause, potrebbe avere un muscolo che ha dimenticato come muoversi. Sembra assurdo, vero? Eppure, nascosto sotto le tue costole, c'è un muscolo che
Viviamo nell'era del tutto-subito. Un clic e qualsiasi cosa vogliamo arriva nelle nostre case. Un tap e accediamo alle informazioni che ci servono. Siamo abituati alla velocità, all’efficienza, all’im
Ciao, come stai? Come sta andando questa calda estate? 🌾 Io sono qui a scriverti, come all'inizio di ogni mese, per affrontare insieme un nuovo tema con la nostra newsletter. ☺️ Il mese del “metto tu
Viviamo in un’epoca di profonda insoddisfazione. Scorriamo feed infiniti, confrontiamo le nostre vite con quelle dentro reel perfetti, inseguiamo obiettivi da spostare sempre più in alto. Questa cultu
Ti do il benvenuto ufficiale alla nostra newsletter di Luglio! Sai, spero che tu ti stia prendendo cura di te e che stia vivendo questo periodo con serenità! 🌊 Ma prima lascia che ti racconti il sign
Quante volte hai sentito dire "è karma!" quando qualcosa di inaspettato accade nella vita? Ma cosa significa davvero questa parola che sentiamo così spesso utilizzare, a volte impropriamente? Ti dico
Buon inizio di Giugno! ☀️ Siamo entrati nel mese più luminoso dell’anno e la natura intorno a noi si esprime in tutto il suo splendore. In questa newsletter esploreremo proprio il tema della luce nell
Approfondimento scritto da Silvia Pagliuca, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. La meditazione è forse la scoperta più bella che ho fatto da quando mi sono avvicinata al mond
Ciao, come stai in questi giorni di primavera? 🌼 Io sto bene, e spesso mi ritrovo ad osservare con curiosità questo momento di transizione verso la mia stagione preferita. Mi accorgo che la natura si
Mi sorprendo spesso su come la stessa pratica possa trasformarsi ogni volta e può farmi sentire completamente diversa a seconda del momento della giornata, del mio stato d'animo, persino del cibo che
Ciao, come stai? Come ti senti all’inizio di questa nuova stagione? 🌺 Abbiamo accolto da poco la primavera, con i suoi colori e i suoi profumi meravigliosi e spero che per ognuno di noi sia l’occasio
Quante volte ti sei chiesto quale sia il tuo vero scopo nella vita? E se tutto quello che stai cercando fosse già dentro di te, in attesa di essere riconosciuto? Da millenni, la filosofia orientale e
Buon inizio Marzo! 🌸 La primavera sta arrivando con i suoi colori e i suoi profumi e per noi è il momento di esplorare un nuovo tema legato allo yoga e al nostro benessere. Ma prima di continuare las
È il momento di dare il benvenuto al mese di Febbraio, e quale modo migliore per farlo se non con la nostra newsletter mensile? 😍 Ma prima di tutto lascia che ti spieghi il significato di questo nome
Approfondimento scritto da Elisa Mariotto, nuova insegnante di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow Cosa significa per me portare lo yoga nella vita quotidiana? E quali effetti “collaterali” ha av
Buon 2025! 😍🥂 Spero tanto che questo nuovo anno possa regalarti serenità, benessere e tutto ciò che desideri nel profondo del tuo cuore. Ma prima di iniziare, se ancora non lo sai, lascia che ti spi
In questa epoca sempre più automatizzata e sedentaria ci sono infinite ragioni per cui dovremmo alzarci dalle sedie ed abbracciare uno stile di vita attivo. Essere attivi non solo si traduce in beness
Benvenuto Dicembre! 🎄 Diamo insieme ufficialmente inizio al mese delle festività, del primo freddo che arriva, e dei colori magici che questo periodo dell’anno ci regala… Noi, come sempre, ci ritrovi
Approfondimento scritto da Irene, nuova insegnate di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow. Libertà è la parola che più ho sentito pronunciare dalle mie compagne e la parola che più volte ho scritt
Lo scorso mese abbiamo esplorato alcuni degli strumenti per estendere lo yoga oltre le asana; oggi approfondiamo i niyama che, insieme agli yama, estendono e completano quella guida preziosa che può a
Buon primo Novembre! Spero che questo autunno ti stia regalando tanta serenità, con le sue giornate colorate e le prime piogge fitte! 🍂 E in questa newsletter parleremo proprio di questo: di autunno
Buon inizio di Ottobre! 🍁 Anche per questo mese ci ritroviamo in questo spazio speciale per approfondire un tema legato allo yoga e alle sue tantissime sfumature. (Preparati perché ti parlerò di un t
Esiste un grande aspetto dello yoga, sempre meno diffuso, che ha a che fare con un lavoro interiore e profondo che non si fa sul tappetino mentre muoviamo il corpo e respiriamo, ma che si compie nella
La mente ha affascinato filosofi e pensatori fin dai tempi antichi. In filosofia, è spesso considerata il centro della consapevolezza, della ragione e della percezione. Platone la concepiva come una p
Spero che tu abbia passato un Agosto piacevole, ricco di momenti di allegria e relax, quel relax di cui abbiamo bisogno per prepararci ad una nuova "ripresa"… E quale modo migliore per inaugurar
Buon inizio di Agosto! ☀️ Spero sia all'insegna di tanta leggerezza e serenità! Ma torniamo a noi perché, come all'inizio di ogni mese, eccoci qui, pronti ad affrontare un nuovo tema con la nostra new
Il mondo intorno ci spinge costantemente a fare, ad essere produttivi e troppo spesso ci si valuta in base ai propri successi e agli sforzi compiuti. Qui, dove regna la frenesia, fermarsi può sembrare
Uno degli elementi più potenti per trasformare la pratica dello yoga in un'abitudine costante è la motivazione. Ma come possiamo nutrirla e mantenerla viva nel tempo? Nello yoga esiste uno strumento s
Buon 1° di Luglio! ☀️ È arrivato un nuovo mese ed eccomi qui a condividere con te delle riflessioni riguardo lo yoga e il suo meraviglioso e vasto universo. Che ne dici, ci tuffiamo insieme nella nost
La meditazione è spesso idealizzata e vista come un'esperienza pacifica e serena. Questo è vero, ma non è soltanto così. Per molti praticanti, può portare alla superficie pensieri ed emozioni scomode
Diamo insieme il benvenuto al mese di Giugno! 🌾 Come ti senti? Spero che la prima luce calda di questa stagione ti abbia portato serenità ed energia. Io ti scrivo per celebrare questo mese così speci
Vista la sua ampia diffusione, forse già sai che la pratica della meditazione insegna a calmare la mente e a risvegliare la consapevolezza della connessione tra la mente ed il corpo. A proposito di me
Buon inizio Maggio! 🌸 Come stai? Sono qui a scriverti per condividere con te la nostra newsletter mensile, il nostro momento per approfondire, riflettere ed esplorare insieme una piccola parte del me
Nel mondo dello yoga anche l'alimentazione ricopre un ruolo fondamentale. Qui, per alimentazione si intende non tanto il seguire diete specifiche, quanto l'importanza di un approccio consapevole verso
Com’è iniziata questa primavera? Spero benissimo! 😊 Io sono qui a scriverti per il nostro appuntamento mensile, anche stavolta dedicato ad un tema particolare: lo Yoga e l’Astrologia. 🪐 Ma prima di
Approfondimento scritto da Valentina Errante, nuova insegnate di Hatha Vinyasa ispirato al Body Mind Flow Lo yoga ha guarito il mio cuore che si era chiuso nelle sue paure dopo aver vissuto un grande
La primavera sta arrivando, riesci a sentirla già nell'aria? 🌼 Ci ispireremo proprio a questa stagione nella nostra newsletter del mese, la nostra occasione per approfondire un tema legato allo yoga
Quando sei sull'orlo di un crollo, qual è la cosa che ti senti dire più spesso? "Fai un respiro profondo". Ma probabilmente, proprio in quei momenti, questa è l’ultima cosa che riesci a fare e magari
Buon 2024! 🎉 Spero tanto che questo nuovo anno sia iniziato come desideravi, pieno di serenità. Ma ora, prima di iniziare, lascia che ti spieghi il significato del nome di questa newsletter… Sappi ch
In un mondo dove siamo abituati a ricercare la felicità negli eventi mutevoli dell’esistenza, in ciò che abbiamo, ciò che perdiamo, ciò che vorremmo e che non abbiamo, finendo spesso per confonderla c
Diamo ufficialmente il nostro benvenuto a Dicembre! Entra oggi il mese delle festività, dello stare insieme e delle mille lucine tipiche di quell'atmosfera sempre un po' magica che caratterizza questo
È meglio respirare dal naso o dalla bocca? Quante volte te lo sei chiesto? Ti è mai capitato di pensarci durante la tua pratica di yoga? La respirazione è una delle funzioni vitali più importanti del
Buon inizio di Novembre! Come stai? Spero che questa newsletter ti trovi con un bel sorriso… ☺️ Come sempre, ci ritroviamo qui per il nostro appuntamento mensile, anche stavolta dedicandoci ad un tema
L'autunno è ufficialmente arrivato ed è giunta l'ora di riappropriarci di maglioni e sciarpe. Zucche e mele hanno ormai colorato le nostre tavole e il sole, pur continuando a splendere, perde un po' d
Oggi diamo insieme il benvenuto al mese di Ottobre e ci addentriamo ufficialmente nell'autunno, preparandoci ad accogliere una nuova stagione insieme. 🍁 Come sempre, lo faremo con la nostra newslette
“Il metodo è ciò che dobbiamo applicare se vogliamo raggiungere i nostri obiettivi. È indispensabile per metterci in cammino, tenere il passo, non perdersi lungo il viaggio. Ovunque tu voglia arrivare
Buon inizio Settembre! Come stai? Spero che il mese di Agosto ti abbia lasciato quella sensazione di relax e benessere preziosa così da prepararci al meglio a dare il benvenuto a questo nuovo mese! E
Quanto sei presente? Te lo chiedi ogni tanto? In un mondo in cui siamo costantemente sommersi da impegni e distrazioni, questa domanda assume un significato davvero profondo. Forse anche tu, come me,
Come sta andando la tua estate? Spero benissimo! 🤗 Oggi sono qui a scriverti per dare il benvenuto ufficiale al mese di Agosto con la nostra newsletter mensile: stavolta, ci dedicheremo all'effetto c
Ciao a tutti! Nell'articolo del mese scorso abbiamo parlato in generale delle pause nella pratica dello yoga, di come queste fanno normalmente parte di questo viaggio e di come viverle al meglio consi
Come sai, l'arrivo di ogni nuovo mese è per me l'occasione per condividere con te delle riflessioni riguardo allo yoga. Dunque, accogliamo a braccia aperte il mese di Luglio con la nostra newsletter!
Lo yoga, come già sappiamo, è molto più di una serie di asana, è un percorso verso il benessere globale per sviluppare forza fisica, flessibilità mentale e crescita spirituale. Ma come in ogni viaggio
Buon inizio di Giugno! Sono felice di darti il benvenuto in questa newsletter dedicata ad un argomento che mi sta particolarmente a cuore: l'inclusività nello yoga. Consapevole della vastità e della
Introduzione Le stagioni non sono l'unico momento in cui possiamo sperimentare cambiamenti intorno e dentro noi. Ci sono altri cicli nella vita che ci influenzano anche se non ce ne rendiamo conto. Se
Bentornato alla nostra newsletter mensile! Per il mese di Maggio esploreremo il meraviglioso mondo degli oli essenziali e scopriremo come integrarli nella nostra pratica dello yoga. 👉🏻 Stavolta, per
Chissà se anche tu, con la pratica costante dello yoga, hai avuto qualche volta la sensazione che ci siano molte cose che meritano di essere approfondite per portare la nostra pratica davvero oltre il
Buon Aprile, come stai? Che ne dici di inaugurare questo nuovo mese tuffandoci nella nostra newsletter? ☺️ Oggi ti parlerò di yoga e sport, un binomio spesso poco approfondito. Cominciamo dal dire che
Per migliaia di anni abbiamo vissuto immersi nella natura, in un mondo in cui i confini tra vita umana, vegetale e animale erano inesistenti. Eravamo (e siamo ancora!) natura. Ci siamo evoluti, è vero
Buon Marzo! eccoci qui con la newsletter di questo nuovo mese! 🌸 Il tema di oggi, che sarà anche il tema che accompagnerà le nostre dirette, riguarda uno dei testi con i quali è possibile comprendere
Cos'è davvero importante per la tua pratica di yoga? Sicuramente te lo sei chiesto almeno una volta, soprattutto all'inizio, magari cercando indizi utili proprio per cominciare a praticare e ti sei t
Oggi festeggiamo esattamente un anno di questa newsletter! 🎉 Questo spazio mi ha permesso di nutrire il mio desiderio di avvicinarmi a voi, la mia community, in modo più intimo rispetto a come riesco
Nella visione dello yoga l’essere umano non è solo corpo e psiche, ma l'insieme di differenti strati di cui fanno parte il corpo, la mente e altro ancora. La maggior parte, però, considera la materia
Buon 2023! 🥂 Come iniziare quest'anno al meglio se non con il nostro appuntamento mensile? Benvenuto, quindi, alla nostra prima newsletter del nuovo anno, il nostro spazio prezioso in cui esplorare e
Chi di noi non si è mai ritrovato in periodi di forte stress? Di certo, almeno una volta tutti abbiamo sperimentato cosa significa ritrovarsi a fronteggiare delle situazioni in cui ci sentiamo sopraff
Dicembre è appena arrivato e con lui rientriamo in questo piccolo spazio di condivisione con la nostra newsletter del mese. Fuori i colori sono sempre più lievi e le giornate si sono accorciate ancora
Avete mai preso un momento per calcolare quanto tempo dedicate ogni giorno ad attività semplici e banali come lavarsi le mani, i denti, vestirsi, andare al lavoro, fare qualche fila, preparare il cibo
Bentornato al nostro appuntamento mensile in cui utilizzo questo piccolo spazio per darti l’opportunità di approfondire i grandi temi dello yoga in modo semplice. Il tema di questo mese è ‘’lo yoga è
Domenica 11 Settembre 2022 sulle spiagge di Punta Marina a Ravenna, lontano dalle città, il Kalemana ha preso davvero vita per la prima volta; un grandissimo evento organizzato quest'anno da Yoga Acad
Come sta andando questo cambio di stagione? Ormai l'autunno è arrivato e, come ogni stagione, può insegnarci tanto: accettazione, equilibrio, il lasciar andare. In occasione di questo momento di passa
“Impara ad essere calmo e sarai sempre felice.” – Paramahansa Yogananda Cosa preferiresti tra uno stato d'animo irrequieto e agitato ed uno pacifico e rilassato? La risposta è abbastanza ovvia. Nessun
Eccomi qui con la newsletter di Settembre! Ma prima di tutto, come stai? Spero che le vacanze ti abbiano aiutato a staccare e a rilassarti. ☺️ Oggi parleremo di un tema che mi sta molto a cuore: gli e
Perché, pur sapendo quanto è importante creare dei confini, ci viene così difficile riuscirci? Oggi voglio condividere con te ciò che è stato utile per me e che mi ha permesso di costruire confini san
Buon inizio di Agosto! 🌞 Come stai? Spero tanto che questo nuovo mese ti apra le porte ad un po' di lentezza e spensieratezza. Agosto, d'altronde, è il mese in cui le città si svuotano e tutti sembra
Tutti i meditatori concordano su cosa: una pratica meditativa quotidiana porta grandi benefici per la mente e per il corpo. Ma su una cosa probabilmente non saranno d'accordo: il tipo di meditazione p
Oggi diamo il benvenuto insieme al mese di Luglio e lo facciamo con la nostra newsletter, il nostro spazio in cui approfondire un tema legato allo yoga. Lo scorso mese abbiamo esplorato insieme alcuni
Il respiro Anche se oggi si parla poco delle sue origini, lo yoga è una pratica antichissima e dentro la sua infinita saggezza si cela un segreto molto potente: il respiro. Proprio così, è questo lo s
Eccoci al nostro prezioso appuntamento mensile, il nostro piccolo spazio in cui approfondire e sperimentare sempre di più lo yoga in tutte le sue angolazioni. ☺️ E a proposito di angolazioni, oggi vor
Un aspetto della vita molto importante, ma che spesso sottovalutiamo è il sonno e la sua qualità. Nonostante sia qualcosa che riguarda strettamente il nostro benessere, le ultime ricerche mostrano dei
Oggi vorrei parlarvi di spiritualità. Spesso quando si parla di spiritualità si pensa alla religione; lo si pensa soprattutto se non si fa yoga. Infatti, chi inizia a praticare yoga, si rende subito c
Come sai, per me l’inizio del mese è diventato un momento importante per raccontarti qualcosa di speciale sullo yoga, quindi, diamo il benvenuto al mese di Maggio con la nostra newsletter! Di cosa par
Vi è mai capitato di sentire, in alcune situazioni, un’energia particolarmente negativa intorno a voi? Di volervi "proteggervi" dall'energia negativa di qualcuno attorno a voi? È proprio di negativit
Probabilmente avrai già sentito parlare almeno una volta nella tua vita dei chakra. I 7 chakra sono infatti uno dei punti cardine nella filosofia dello yoga, dal momento che sono dei centri energetici
Oggi vediamo insieme il sesto: Anja Chakra, chiamato anche il chakra del terzo occhio, un chakra che quando è equilibrato ci permette di sviluppare al massimo la nostra intuizione. Immergiamoci dunque
Anjali Mudra è un mudra molto potente che ti permette di riallineare le tue energie, calmare la tua mente e raggiungere un profondo stato di benessere. Ecco come praticarlo.
La pratica dello Yoga e la meditazione sono sicuramente dei validi aiuti per riequilibrare la nostra mente e imparare a gestire al meglio lo stress, così come la pratica dei mantra e dei mudra. Oggi v
Ardha Padmasana, la posizione del mezzo loto, è una posizione intermedia che ti aiuterà a elevare il tuo spirito e a calmare la tua mente. Ecco come praticarla.
L’Ashtanga Yoga è un tipo di Yoga che permette di raggiungere tanti benefici, sia a livello fisico che mentale. Vediamo quali!
In questo articolo scoprirai i benefici dello yoga e come questo possa cambiare la tua vita. Ti racconterò anche come lo Yoga migliori il tono muscolare, la tua autostima e la capacità di sconfiggere
Bhujangasana è una posizione molto completa e profonda e la sua pratica dona numerosi benefici psicofisici. Vediamo come praticarla e quali effetti positivi potrai ricevere.
Buddhi Mudra è un sigillo molto potente ed è il simbolo della chiarezza mentale. Vediamo come praticarlo e quali benefici ne otterrai.
Oggi voglio parlarti del quarto chakra, Anahata, ovvero il chakra del cuore. Essendo in totale sette chakra, il quarto si trova nella posizione più centrale del tuo corpo. Ha una funzione fondamentale
Dopo aver parlato dei primi due chakra, Muladhara e Svadhisthana, oggi voglio parlarti del terzo, Manipura Chakra. Il chakra del plesso solare che è collegato ai nostri sogni e ai nostri desideri, cap
Sicuramente saprai che i Chakra sono i centri energetici del nostro corpo e il loro compito è quello di assorbire l’energia vitale per poi distribuirla per permettere il funzionamento del nostro inter
In un articolo precedente ti ho dato numerose informazioni sul primo chakra, Muladhara. Oggi invece ti voglio parlare invece del secondo Chakra, Svadhisthana, che è associato al piacere e alla sessua
In questo articolo vorrei parlarvi di un argomento che mi sta particolarmente a cuore, cosa significa meditare e, come anche solo pochi minuti di meditazione al giorno, possono cambiare la tua vita. “
Forse avrai notato in molte immagini, soprattutto quando si parla di meditazione, una posizione particolare delle mani, con il pollice e l'indice che si toccano. Quel gesto è un mudra. Ma i mudra sono
Dhyani Mudra, il Sigillo della Meditazione, esprime il nostro metterci a nudo per riempirci di nuova energia e di nuova consapevolezza. Ecco come praticarlo
Gli esercizi di visualizzazione sono una pratica che ti aiuterà ad allenare la tua mente ad affrontare una situazione o a trovare la soluzione a un problema. Ecco come.
In questo articolo ti spiego perché lo yoga è la pratica perfetta per sconfiggere l’ansia e lo stress. Non solo. Vedremo assieme anche alcuni esercizi di yoga per l'ansia da fare fin da subito per rid
Come si medita? Ecco una lista degli esercizi di meditazione che puoi fare per iniziare a focalizzarti sul tuo corpo e sulla tua mente
La pratica di Gyan Mudra, o gesto della conoscenza, può donarti dei numerosi benefici psicofisici, aiutandoti a ritrovare la calma e la serenità. Ecco come praticarlo.
Hakini Mudra è un mudra che ha fra i suoi migliori benefici quello di sviluppare e aumentare la nostra memoria. Vediamo insieme come eseguirlo
I Cinque Tibetani sono una pratica yogica molto semplice ma anche molto potente composta da alcune Asana rielaborate e delle tecniche di respirazione. Il suo scopo è quello di riattivare i 7 chakra, a
Ognuno di noi ha le proprie abitudini e i propri orari quotidiani. La sveglia impostata a una certa ora, il treno da prendere a un’altra, l’inizio e la fine della giornata lavorativa, e così via per t
Il significato del simbolo OM ci porta all'origine dell'Universo e a un mantra sacro: vediamo cosa è, come si recita e quali sono i suoi benefici
Ileopsoas è un muscolo molto importante nel nostro corpo. Mantenerlo allenato ti permetterà di ottenere numerosi benefici psicofisici. Vediamo quali!
Khechari Mudra è un mudra che stimola la ghiandola pineale e ci permette di regolare il nostro ritmo sonno-veglia e mantenerci giovani. Vediamo come!
Il Kriya Yoga è uno strumento molto potente che ti permetterà di conoscere il tuo io interiore.
Ogni volta che qualcuno viene a praticare alle mie lezioni, dedico sempre molto tempo alla spiegazione di come si respira nello Yoga e di quanto questo sia importante. Quindi. Prima cosa da fare per c
Sono sicura che mantra è una parola che sicuramente avrai sentito spesso. Il primo collegamento che avrai fatto dopo averla letta o sentita sarà sicuramente stato con una frase che si ripete continuam
La meditazione è una tecnica molto potente che ti permette di allineare il corpo e la mente e donarti numerosi effetti benefici, sia per la mente che per il corpo. In questo articolo ci soffermeremo s
Grazie ai suoi innumerevoli benefici, la meditazione è una pratica che ha preso sempre più piede negli ultimi anni. Anche la scienza è d'accordo: la meditazione riesce a riallineare il corpo e la ment
Se fino a qualche decennio fa la meditazione era infatti una cosa riservata ai monaci, negli ultimi anni ha preso sempre più piede anche tra le persone comuni, grazie soprattutto agli innumerevoli ben
Sfatiamo un mito: la meditazione non è più una pratica riservata esclusivamente ai monaci zen ma negli ultimi anni è entrata nella vita di milioni di persone che hanno scoperto i suoi innumerevoli ben
Vuoi leggere un libro sulla meditazione o per imparare a meditare? Ecco la lista dei miei preferiti!
La quotidianità di ogni persona è caratterizzata da un numero sempre maggiore di distrazioni. Queste riescono ad attirare tutta la nostra attenzione, impedendoci così di concentrarci sul momento più i
La meditazione per dormire è una tecnica meditativa che ti permetterà di regolare il tuo ciclo sonno-veglia. Vediamo come praticarla.
La meditazione trascendentale è una tecnica meditativa che permette di sviluppare e migliorare diverse potenzialità. Vediamo come si pratica!
Hai mai sentito parlare di meditazione Vipassana? Questa tecnica di meditazione è una disciplina che ha molto a che fare con la riscoperta di noi stessi. È capitato a chiunque di passare un momento ne
La meditazione Zen, chiamata anche meditazione Zazen è una tecnica di meditazione che porta a una maggiore consapevolezza, chiarezza mentale e concentrazione. Ecco come praticarla.
Meditare con la musica dona profondi benefici psicofisici: vediamo in questo articolo scopriremo insieme come scegliere la musica per la nostra pratica di meditazione.
Namastè è un saluto comune nella pratica dello yoga. Ma cosa significa esattamente? Ecco spiegato il suo significato più profondo
Il mantra Oṃ namaḥ Śivaya è un perfetto collegamento tra la musica e il divino che c’è in te. Vediamo allora come recitarlo e quali sono i suoi benefici.
In questo articolo vedremo insieme l'Ong Namo Guru Dev Namo, chiamato anche Adi Mantra. Ti spiegherò il suo significato, come recitarlo e quali benefici psicofisici saprà donarti.
Padmasana viene chiamata anche la posizione perfetta ed è un'Asana che ti permetterà di amplificare tutti i benefici della meditazione. In questo articolo vediamo come eseguirla.
Parivrtta Parsvakonasana è una posizione di Hatha Yoga che prevede una profonda torsione del busto. Ecco Come praticarla e i benefici che dona
Tadasana, Uttanasana, Trikonasana… Le posizioni dello yoga sono davvero tantissime e ognuno di loro accende stimoli diversi e porta specifici benefici. In questo articolo vedremo quali sono tutt
Prana Mudra è un mudra semplice ma molto potente che ti permetterà gestire meglio le tue emozioni e i tuoi livelli di stress. Ecco come praticarlo.
Il Sahasrara è il chakra della liberazione, della conoscenza e della beatitudine. Non si trova nel corpo fisico, bensì al di sopra, sopra la testa. È legato all’energia dell’universo, alla connessione
Salamba Sarvangasana, chiamata anche la posizione della candela, è una posizione fondamentale dello Yoga. Saprà donarti stabilità, energia e un profondo benessere psicofisico. Vediamo allora come eseg
In questo articolo scoprirai che cos’è il Saluto al Sole, come si fa e perché è così importante nello Yoga, ma soprattutto quali sono i benefici. Lo avrai sentito nominare chissà quante volte, proba
Shuni Mudra è un mudra che saprà aiutarti a calmare la mente, gestire le emozioni e aumentare la tua pazienza. Vediamo come praticarlo!
I simboli buddhisti sono molto presenti nelle filosofie orientali. In questo articolo vediamo insieme quali sono e cosa rappresentano.
I simboli religiosi dell'induismo sono conosciuti in tutto il mondo. Essi vengono spesso utilizzati nella meditazione yogica.
Sirsasana, la posizione sulla testa, è una posizione invertita definita anche come la regina di tutte le posizioni. Vediamo insieme come praticarla e quali benefici psicofisici saprà donarti.
Tra i numerosi effetti benefici di Surya Ravi Mudra c'è sicuramente quella sensazione di energia e ottimismo che questo mudra saprà donarti. Scopriamo allora insieme che cosa è Surya Ravi Mudra, come
Uttanasana è un intenso allungamento in avanti dai fantastici benefici psicofisici ed è considerata una delle migliori asana per combattere il mal di testa e i dolori alla schiena. Se pratichi yoga g
Vayu Mudra è un mudra che ti aiuta regolare l'aria nel tuo corpo. Ecco come praticarlo e quali benefici ne potrai ottenere.
Che cos'è il Vinyasa Yoga? Il Vinyasa Yoga è uno stile abbastanza moderno di yoga. La sua prima definizione descrive il Vinyasa come il collegamento tra movimento del corpo e il respiro. Ed è esattame
Il quarto chakra, chiamato anche Vishuddha Chakra o Chakra della gola, è responsabile della nostra comunicazione. Vediamo come riequilibrarlo
Gli Yoga Sutra di Patanjali sono una guida incredibile per ogni Yogi: ecco come nascono, cosa insegnano e perché sono così importanti per adottare un'esemplare stile di vita yogico
Attraverso Yoni Mudra potrai godere dei benefici della pratica del silenzio, gestire lo stress e sentirti profondamente calma e serena. Ecco come praticarlo
Aprile è arrivato e noi siamo qui per inaugurarlo al meglio con la nostra newsletter! 🌸 Eccoci, quindi, con il nostro appuntamento mensile ricco di spunti per riflettere, ma anche per agire e prender
Lo sapevi che la maggior parte delle persone passa il 90% della vita al chiuso? Ormai ci sembra ovvio vivere così, abbiamo mille comodità nelle nostre case e una luce intensa che brilla tutte le volte
Eccomi qui con la newsletter di Marzo! Come stai? Spero che tu stia leggendo con un bel sorriso stampato sul volto! ☺️ Come sai, come per Febbraio, ci dedicheremo ad un tema specifico da approfondire
Qual è il miglior momento per fare yoga? Quante volte dovrei praticare durante la settimana? Sono queste alcune delle domande più frequenti che i miei studenti mi fanno soprattutto all’inizio del loro
Ciao, sono qui a scriverti una mail un po’ diversa dal solito. È un progetto che avevo in mente da un po’ e spero possa piacerti. ☺️ Sentivo da tempo infatti il desiderio di avvicinarmi ulteriormente
C’è una cosa che ho integrato ormai da molto tempo nella mia Morning Routine. Ho iniziato da quando mi è stato regalato un diario: mi prendo del tempo ogni mattina e ogni sera per scrivere tre cose pe
Adho Mukha Svanasana, il cane a testa in giù, è una Asana di Hatha Yoga abbastanza semplice da eseguire che saprà donarti numerosi benefici psicofisici. Vediamo quali!
Bakasana, la posizione del corvo o della gru, è una posizione arm balance di Hatha Yoga. In questo articolo vediamo come eseguirla e quali benefici saprà donarti. Inoltre, conosceremo insieme anche un
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Se passi molto tempo seduto, Gomukhasana saprà aiutarti a distendere e tonificare il tuo corpo. In questo articolo vediamo insieme cosa è, come si pratica e tutti i benefici che saprà donarti.
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Kandharasana è una posizione che migliora in particolare le problematiche legate alla schiena e all'apparato riproduttivo femminile. Ecco come praticarla.
Mandukasana, chiamata anche la posizione della rana, è una posizione seduta di Hatha Yoga piuttosto semplice da eseguire che riuscirà però a calmare profondamente il tuo spirito e ad alleviare il mal
Si dice che Matsyasana, chiamata anche la posizione del pesce, sia la posizione che sa distruggere tutte le malattie. Ecco come eseguirla e tutti i benefici che saprà donarti.
Natarajasana è un'Asana che oltre a migliorare la postura e allungare i muscoli, ti aiuterà ad aumentare la concentrazione e l'equilibrio, anche interiore. Vediamo allora nel dettaglio come eseguire N
Padahastasana, la posizione delle mani sotto i piedi, è una Asana che ti donerà flessibilità e forza. Ecco come praticarla.
Parsvottanasana, la posizione della piramide, è una Asana che ti permetterà di allungare profondamente i muscoli del tuo corpo. Ecco come praticarla
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Pavanamuktasana (o Pawanmuktasana) è una posizione che ti permetterà di rilasciare tutti gas intrappolati nel tuo tratto digestivo. Ecco come
Prasarita Padottanasana, chiamata "la posizione del piegamento in avanti con le gambe divaricate" è una Asana che sarà donarti flessibilità e benessere.
Trikonasana, detta anche posizione del triangolo, è un'Asana adatta a tutti, sia esperti che principianti, e saprà donarti numerosi benefici psicofisici. Vediamo quali!
Urdhva Mukha Svanasana, la posizione del cane a testa in su, è una Asana piuttosto semplice, adatta per i principianti, che saprà donarti numerosi benefici psicofisici. Vediamo insieme come eseguirla.